"多喝水沒事 沒事多喝水"
廣告台詞都是這樣說的
那你知道...喝水的重要性嗎?
今天我們來討論一下水分的重要性吧
@溶解吸收養分，提供細胞組織必須的營養素
@攜帶透過新成代洩所產生的廢物，並排出體外
@提高身體防禦功能，調節血液濃度，清除外在異物
@維持細胞和組織液的正常
@保持身體的恆長性，調解體溫，血壓及酸鹼平衡
@保持身體的濕度與彈性，防止老化
看到了水那麼重要，那問題來了！
我們一天到底要喝多少水才夠呢？？？
衛生署規定：成人一天水量是2000c.c.
但如果說:體重80kg 和 體重120kg
我們都喝一樣的水量
你覺得會不會不公平？？？
所以最標準的水量是：
健康水量：1公斤的體重Ｘ５０cc
減重水量：1公斤的體重Ｘ７０cc
p.s.你今天喝了多少水了呢???
這時你會不會也很好奇，這麼多水要怎麼喝呢？
其實多喝水也要喝的巧：
小口喝水：慢慢地喝，如此一來，身體就不會有水分不足的感覺，而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。水量的話，大約是每隔30分鐘喝半杯水為最理想。
起床喝杯水：一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，
餐前喝杯水：當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於避免過多進食量，
水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。
最佳喝水時段，兩餐間的空腹期：為最佳飲水時機 最佳的飲水時間，為兩餐間的空腹期， 而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間，也是最佳的喝水時段。
睡前喝水，預防心肌梗塞或中風：血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分
當水喝多了之後，不用懷疑...跑廁所是正常的
也可以比對一下尿意的顏色
圖:擷取網路
那你會不會也很好奇，喝水皮膚到底會不會改善呢？
人家說女人的皮膚吹彈可破，這句話是有根據的唷...
圖:擷取網路
有沒有差別呢?
以上提供了這麼多
那會不會很好奇喝水可否也可以減重
答案是會加到很多分的
身體一但缺水 就會罷工
水是可以稱加身體的代謝率
那如果真的不喜歡喝水的話，怎麼辦？
就以茶代水囉...(但不建議飲料代水)
以前的我也不喜歡喝水
覺得水是無色無味真的很難喝
不過現在有一個好的選擇...就是草本茶
草本茶可以增加身體10%代謝率
500c.c.的茶，想當於你跑操場4圈
對於上班想減重沒時間運動的人，有很大的幫助唷
而調製一壺1000c.c 平均一壺只要16.5元 可以調製100壺
比起手搖杯，一杯的錢可以喝到2~4杯的草本茶
不但好喝又好處多多
且更棒的是還有我的關心和陪伴，隨時有問必答，是不是很棒呢！？
這麼物超所值我們在七月推出一個新活動
將將將將...
就是買茶送水壺唷
七種顏色讓你選唷...要買趁現在
可以直接line 詢問 ID:0936939656
也歡迎來 FB粉絲頁【苗條減肥 健康瘦身】找我
若需要體重改善的可以填諮詢表方便跟你諮詢唷
留言列表
