"多喝水沒事 沒事多喝水"

廣告台詞都是這樣說的

那你知道...喝水的重要性嗎?

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今天我們來討論一下水分的重要性吧

@溶解吸收養分,提供細胞組織必須的營養素

@攜帶透過新成代洩所產生的廢物,並排出體外

@提高身體防禦功能,調節血液濃度,清除外在異物

@維持細胞和組織液的正常

@保持身體的恆長性,調解體溫,血壓及酸鹼平衡

@保持身體的濕度與彈性,防止老化

 

看到了水那麼重要,那問題來了!

我們一天到底要喝多少水才夠呢???

 

衛生署規定:成人一天水量是2000c.c.

 

但如果說:體重80kg 和 體重120kg

我們都喝一樣的水量

你覺得會不會不公平???

 

所以最標準的水量是:

健康水量:1公斤的體重X50cc

減重水量:1公斤的體重X70cc

 

p.s.你今天喝了多少水了呢???

 

這時你會不會也很好奇,這麼多水要怎麼喝呢?  

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其實多喝水也要喝的巧:

小口喝水:慢慢地喝,如此一來,身體就不會有水分不足的感覺,而且還能促進新陳代謝作用使其更加活絡。水量的話,大約是每隔30分鐘喝半杯水為最理想。

起床喝杯水:一大清早剛起床時,趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水,身體沉睡了數個小時都沒攝取水分,早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃,

餐前喝杯水:當人感到飢餓或口渴的時候,大腦都會釋放類似的訊息,因此有時候感到飢餓,事實上只是因為身體發出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水,可以有助於避免過多進食量,

水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時,分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪,與節食相比,這種方式減重較為穩定而持久。

最佳喝水時段,兩餐間的空腹期為最佳飲水時機 最佳的飲水時間,為兩餐間的空腹期, 而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間,也是最佳的喝水時段。

睡前喝水,預防心肌梗塞或中風:血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分

 

當水喝多了之後,不用懷疑...跑廁所是正常的

也可以比對一下尿意的顏色

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圖:擷取網路

 

那你會不會也很好奇,喝水皮膚到底會不會改善呢?

人家說女人的皮膚吹彈可破,這句話是有根據的唷...

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圖:擷取網路

 

有沒有差別呢? 

以上提供了這麼多

那會不會很好奇喝水可否也可以減重

答案是會加到很多分的

身體一但缺水 就會罷工

水是可以稱加身體的代謝率

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那如果真的不喜歡喝水的話,怎麼辦?

就以茶代水囉...(但不建議飲料代水)

以前的我也不喜歡喝水

覺得水是無色無味真的很難喝

 

不過現在有一個好的選擇...就是草本茶

草本茶可以增加身體10%代謝率

500c.c.的茶,想當於你跑操場4圈

對於上班想減重沒時間運動的人,有很大的幫助唷

 

而調製一壺1000c.c 平均一壺只要16.5元 可以調製100壺

比起手搖杯,一杯的錢可以喝到2~4杯的草本茶

不但好喝又好處多多

且更棒的是還有我的關心和陪伴,隨時有問必答,是不是很棒呢!?

 

這麼物超所值我們在七月推出一個新活動

將將將將...

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就是買茶送水壺唷

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